在养生市场上，蒲团坐灸正逐渐成为热门产品。市面上的蒲团坐灸仪价格从几百元到上千元不等，像基础款的可能在300 - 500元，而功能更丰富、材质更好的则能达到800 - 1500元。这么多价格区间的产品，要想让蒲团坐灸发挥出最大功效，掌握蒲团坐灸的正确用法就显得尤为重要。

蒲团坐灸的正确用法之前期准备

在开始蒲团坐灸前，需要做好充分的准备工作。首先是选择合适的场所，要挑选一个安静、温暖且通风良好的地方。过于封闭的空间会让艾烟积聚，使人感到不适；而通风过度又会影响艾灸的效果。

接着是准备好坐灸用品。要选用质量上乘的艾绒或艾柱，好的艾绒燃烧时火力温和、渗透力强。一般来说，艾柱的直径可以根据蒲团坐灸仪的规格来选择，常见的有18mm、20mm等。同时，要准备一条干净的毛巾，在坐灸过程中如果出汗可以及时擦拭。

个人的准备也不容忽视。在坐灸前不宜过饱或过饥，最好提前半小时喝一杯温开水，以补充身体水分。还要穿着宽松舒适的衣物，避免紧身衣服影响血液循环。另外，要排空大小便，让身体处于轻松的状态。

把蒲团坐灸仪放置在平稳的地方，点燃艾柱。点燃时要注意将艾柱充分点燃，防止在坐灸过程中熄灭。将点燃的艾柱插入蒲团坐灸仪的插孔中，然后调整好高度，一般距离皮肤5 - 8厘米为宜，避免烫伤皮肤。

蒲团坐灸的正确用法之坐灸过程

当一切准备就绪后，就可以开始坐灸了。缓缓坐在蒲团坐灸仪上，让臀部完全覆盖在坐灸区域。刚开始时，身体可能会对热度不太适应，会有微微的刺痛感，这是正常现象，不用过于担心。如果感觉温度过高，可以适当调整蒲团坐灸仪与身体的距离。

在坐灸过程中，要保持安静放松的状态，可以闭上眼睛，深呼吸，让身心都沉浸在艾灸的温热中。一般来说，每次坐灸的时间控制在20 - 30分钟左右。对于初次使用蒲团坐灸的人，可以先从15 - 20分钟开始，随着身体适应能力的增强，再逐渐延长时间。

要注意观察身体的反应。如果出现头晕、心慌、出汗过多等不适症状，应立即停止坐灸，并躺下休息，喝一些温开水。同时，要留意艾柱的燃烧情况，防止艾灰掉落烫伤皮肤。如果艾柱燃烧到一定程度，可以更换新的艾柱，以保证坐灸的效果。

坐灸过程中，艾烟会起到一定的杀菌、消毒作用，但也可能会让人感觉有些刺鼻。可以在房间里放置一个空气净化器，或者打开窗户适当通风，以改善室内的空气质量。

蒲团坐灸的正确用法之坐灸后护理

坐灸结束后，不要立刻起身活动。要先静静地坐在蒲团上休息5 - 10分钟，让身体有一个缓冲的过程，使艾灸的效果更好地被身体吸收。

坐灸后要注意保暖，因为此时身体的毛孔处于张开状态，容易受到风寒侵袭。及时穿上外套，避免吹冷风。在坐灸后的当天尽量不要洗澡，尤其是不能洗冷水澡，最好在坐灸后4 - 6小时再洗澡。

要继续补充水分。坐灸会让身体消耗一定的水分，所以坐灸后要多喝一些温开水，以促进新陈代谢，帮助排出体内的毒素。可以适当吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、蔬菜汤等，避免食用辛辣、油腻、生冷的食物。

还要观察身体的反应。坐灸后可能会出现一些正常的排病反应，如皮肤微微发红、轻微瘙痒、大小便增多等。如果出现严重的不适症状，如发热、皮疹、腹痛等，应及时就医，并告知医生自己坐灸的情况。

蒲团坐灸仪使用完后，要等艾柱完全熄灭、冷却后，清理干净里面的艾灰，妥善保存，以便下次使用。