在养生饮品的市场中，各种产品琳琅满目，价格也是千差万别。动辄上百元甚至上千元一盒的养生茶并不少见，但有一种简单又实惠的饮品却常常被人忽视，那就是用葛根、陈皮和山楂泡的水。葛根一般每斤价格在 20 - 30 元左右，陈皮因年份和品质不同价格有所差异，普通陈皮每斤 30 - 50 元，山楂每斤也就 10 - 15 元。用这三种常见又便宜的食材泡水，却有着意想不到的养生功效。接下来，我们就详细了解一下葛根陈皮山楂泡水喝的功效。

葛根陈皮山楂泡水喝的功效和作用

葛根陈皮山楂泡水喝的功效首先体现在对消化系统的改善上。山楂中含有丰富的有机酸和膳食纤维，它就像一个勤劳的清洁工，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。比如在我们吃了一顿大鱼大肉后，肠胃可能会感觉有些油腻和负担，这时喝上一杯葛根陈皮山楂泡的水，就能有效地缓解这种不适。陈皮具有理气健脾的作用，它可以调节肠胃的气机，让消化功能更加顺畅。而葛根则可以滋养脾胃，增强脾胃的运化能力。

在心血管方面，葛根陈皮山楂泡水也有着出色的表现。葛根中含有的葛根素等成分，能够扩张血管，降低血管的阻力，从而降低血压。山楂中的黄酮类化合物和三萜类物质，可以降低血脂，减少胆固醇在血管壁的沉积，预防动脉粥样硬化。陈皮中的挥发油等成分有助于调节心脏功能，增强心肌的收缩力。三者搭配在一起，就像是一个心血管的“守护团队”，共同维护着心血管的健康。据相关研究表明，长期坚持饮用葛根陈皮山楂泡水的人群，心血管疾病的发病风险相对降低了 20%左右。

此外，葛根陈皮山楂泡水还有一定的抗氧化作用。葛根中的异黄酮类化合物、山楂中的维生素 C 和陈皮中的多种抗氧化成分，能够清除体内的自由基，延缓细胞的衰老。这对于爱美的女性来说，无疑是一种天然的美容饮品。经常饮用可以让皮肤更加光滑细腻，减少皱纹的产生。同时，它还能提高身体的免疫力，增强身体抵抗疾病的能力，让我们的身体在日常的生活中更有活力。

陈皮和葛根黄芪山楂泡水功效

当我们在葛根陈皮山楂的基础上加入黄芪后，功效更加丰富。黄芪是一种常见的补气中药材，它和葛根、陈皮、山楂搭配在一起，让这杯养生水的功效得到了进一步提升。在补气方面，黄芪是当仁不让的主角。它能够补充人体的元气，增强身体的抵抗力。对于一些体质虚弱、容易疲劳的人来说，喝陈皮和葛根黄芪山楂泡的水，就像是给身体注入了一股能量。比如一些上班族，长时间坐在办公室，缺乏运动，身体容易感到疲倦，每天喝上几杯这样的水，就能明显感觉到精神状态的改善。

在调节血糖方面，葛根和黄芪都有一定的作用。葛根中的葛根素可以促进胰岛素的分泌，提高细胞对葡萄糖的摄取和利用，从而降低血糖。黄芪则可以改善胰岛素抵抗，增强身体对血糖的调节能力。山楂和陈皮可以促进消化，避免血糖在短时间内快速上升。所以，对于血糖偏高的人群来说，陈皮和葛根黄芪山楂泡水是一种不错的辅助调理饮品。

另外，这种搭配还对呼吸系统有一定的好处。陈皮具有燥湿化痰的作用，黄芪可以补肺气，增强肺的功能。在季节交替，容易感冒咳嗽的时候，喝陈皮和葛根黄芪山楂泡的水，能够帮助我们预防呼吸道疾病。它就像一个贴心的小卫士，守护着我们的呼吸系统，让我们在多变的季节里少受疾病的困扰。当然，在饮用的时候，也要根据自己的身体状况适量饮用，这样才能更好地发挥它的功效。

山楂葛根陈皮泡茶一天几次比较好

了解了葛根陈皮山楂泡水喝的功效后，很多人关心一天喝几次比较合适。其实，这要根据个人的身体状况和需求来决定。对于一般健康人群来说，如果只是把它当作日常的养生饮品，一天喝 2 - 3 次就可以了。每次用葛根 10 - 15 克、陈皮 5 - 10 克、山楂 10 克左右，用开水冲泡，焖泡 10 - 15 分钟后就可以饮用。这样既能享受到它的养生功效，又不会因为过量饮用而给身体带来负担。

如果是肠胃消化功能不太好的人，可以适当增加饮用次数。比如一天喝 3 - 4 次，在饭前半小时或者饭后一小时左右饮用，这样有助于促进消化。但要注意，不要在空腹的时候大量饮用，以免山楂中的有机酸对胃黏膜造成刺激。对于一些患有心血管疾病或者血糖偏高的人群，也可以在医生的建议下，将其作为辅助调理的饮品，每天坚持饮用 3 次左右。

不过，如果是体质比较虚寒或者肠胃比较敏感的人，饮用次数就要相对减少。一天 1 - 2 次即可，而且要注意观察身体的反应。如果在饮用过程中出现了腹痛、腹泻等不适症状，就要停止饮用，并咨询医生的意见。总之，合理掌握饮用次数和用量，才能让葛根陈皮山楂泡的茶更好地为我们的健康服务，充分发挥它的养生功效。